23.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | 55 kg | x 10 | 73 kg | +9.5kg | |
| Back Squat | 80 kg | x 8 | 99 kg | +6.5kg | |
| Développé militaire | 32 kg | x 12 | 46 kg | +6kg | |
| Développé assis aux haltères | 16 kg | x 12 | 23 kg | -1.5kg | |
| Développé couché incliné haltères | 18 kg | x 12 | 25.5 kg | +2.5kg | |
| Rowing menton | 25 kg | x 12 | 36 kg | -15.5kg |
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