Slayter il y a 2 ans: Reprise après 2 ans d'arrêt.

6 semaines en 5x5 pour revenir de 50% à 80% des charges de travail précédentes.

Début 1er cycle en 5-3-1, à renouveler jusqu'à ce que ça casse ?
(seulement 2 séances hebdo : Bch+Sqt, DL+Trct)

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé couché	58 kg	x 12	83.5 kg	Ø
Curl marteau	14 kg	x 10	18.5 kg	Ø
Soulevé de terre	100 kg	x 7	120 kg	Ø
Barre au front	20 kg	x 10	26.5 kg	Ø
Développé assis aux haltères	15 kg	x 9	19 kg	Ø
Back Squat	60 kg	x 7	72 kg	Ø