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Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de Slayter :🎯🔫🏋️♂️🏊♂️🤘🏍️🤿🥊🧗 Tout afficher
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- Grade: Musclay
- Score global: 32.6
- Classement: Non classé
- PDC +7 - Age: 33ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- S'entraine à: Body Sculpt Sarl ()
- Amis: 1 (afficher la liste)
- Popularité: 924pts
- Poids de corps: 82kg
- Taille: 175cm - mensurations
- Body-fat: 25%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: De temps en temps
- Alcool: De temps en temps
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Slayter il y a 2 ans:32.6Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 185.2 lb x 6 215 lb +5.5kg Développé incliné 132.3 lb x 12 189.6 lb Ø Curl barre 70.5 lb x 10 93.7 lb +1.5kg Barre au front 66.1 lb x 11 91.5 lb +1.5kg Soulevé de terre 321.9 lb x 1 321.9 lb +2kg Traction pronation Ø x 5 202.8 lb -1kg Back Squat 198.4 lb x 7 238.1 lb Ø Dips Ø x 10 240.3 lb -4kg Développé assis aux haltères 44.1 lb x 9 56.2 lb +1kg Rowing menton 70.5 lb x 12 101.4 lb +2kg Gainage Ø 80s Ø -20s Ø -
Slayter il y a 2 ans:31.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 70.5 lb x 9 90.4 lb +1kg Barre au front 61.7 lb x 13 88.2 lb Ø Soulevé de terre 317.5 lb x 1 317.5 lb Ø Développé couché 202.8 lb x 1 202.8 lb -1kg Curl marteau 35.3 lb x 12 50.7 lb +1kg Traction pronation Ø x 5 205 lb Ø Dips + 11 lb x 9 249.1 lb +2.5kg Back Squat 198.4 lb x 7 238.1 lb -2.5kg Développé couché incliné haltères 52.9 lb x 11 72.8 lb Ø Développé assis aux haltères 44.1 lb x 8 54 lb Ø Rowing menton 70.5 lb x 11 97 lb Ø -
Slayter il y a 2 ans:31.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 194 lb x 3 205 lb -0.5kg Barre au front 61.7 lb x 13 88.2 lb +4kg Soulevé de terre 317.5 lb x 1 317.5 lb -2kg Curl barre 61.7 lb x 19 88.2 lb Ø Traction pronation Ø x 5 205 lb +1.5kg Back Squat 176.4 lb x 11 243.6 lb Ø Dips Ø x 10 243.6 lb +1.5kg Développé couché incliné haltères 52.9 lb x 11 72.8 lb +13kg Développé assis aux haltères 39.7 lb x 11 54 lb -1kg Rowing menton 70.5 lb x 11 97 lb +5.5kg Gainage Ø 100s Ø +5s Ø -
Slayter il y a 2 ans:31.9
-9kg sur la balance depuis début d'année, je suis toujours une merde mais c'est une question de temps.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 295.4 lb x 4 321.9 lb +6kg Développé couché 189.6 lb x 4 206.1 lb Ø Curl barre 61.7 lb x 15 88.2 lb Ø Barre au front 61.7 lb x 9 79.4 lb Ø Traction pronation Ø x 4 201.7 lb -1kg Back Squat 176.4 lb x 11 243.6 lb -2kg Développé assis aux haltères 44.1 lb x 9 56.2 lb -2kg Rowing menton 61.7 lb x 11 84.9 lb -1.5kg Développé couché incliné haltères 30.9 lb x 20 44.1 lb -7.5kg Gainage Ø 95s Ø +5s Ø -
Slayter il y a 2 ans:31.4
Deuxième semaine, le nouveau programme a du mal à rentrer.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 7@78
- Série #2: 4@83
- Récupération: ~240s172 lb x 7 206.1 lb +6kg Curl barre 61.7 lb x 13 88.2 lb Ø Soulevé de terre - Série #1: 4@124
- Série #2: 1@140
308.6 lb x 1 308.6 lb +1.5kg Barre au front 61.7 lb x 9 79.4 lb Ø Traction pronation Ø x 4 203.9 lb +5.5kg Back Squat - Série #1: 11@80
- Série #2: 5@100
220.5 lb x 5 248 lb Ø Développé assis aux haltères 44.1 lb x 11 60.6 lb +2kg Dips Ø x 9 240.3 lb +13.5kg Rowing menton 61.7 lb x 13 88.2 lb Ø -
Slayter il y a 2 ans:31.4
Ça a monté mais je commence à galérer en maintien.... Je veux pas monter les glucides donc on va tenter de consolider en déficit pour dégraisser un peu (à moi le summerbody)
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 61.7 lb x 13 88.2 lb +7kg Soulevé de terre - Série #1: 3@120
- Série #2: 3@120
- Série #3: 2@135
- Série #4: 3@120
- Récupération: ~180s297.6 lb x 2 305.3 lb -1.5kg Développé couché - Série #1: 5@78
- Série #2: 2@82
- Récupération: ~180s172 lb x 5 192.9 lb +3kg Barre au front 61.7 lb x 9 79.4 lb +3kg Back Squat - Série #1: 11@80
- Série #2: 11@80
- Série #3: 11@80
- Série #4: 5@100
- Récupération: ~240s220.5 lb x 5 248 lb Ø Traction pronation Ø x 2 191.8 lb Ø Développé assis aux haltères 44.1 lb x 9 56.2 lb +5kg Développé couché incliné haltères 44.1 lb x 11 60.6 lb Ø Dips Ø x 5 210.5 lb Ø Gainage Ø 90s Ø Ø Ø -
Slayter il y a 2 ans:31.1
La fatigue est présente. Les perfs sont absentes.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 308.6 lb x 1 308.6 lb Ø Développé couché 176.4 lb x 3 186.3 lb -16kg Back Squat 220.5 lb x 5 248 lb +7kg Curl barre 50.7 lb x 17 72.8 lb -5.5kg Barre au front 50.7 lb x 13 72.8 lb -5.5kg Développé assis aux haltères 35.3 lb x 9 45.2 lb -1kg -
Slayter il y a 2 ans:30.5
De retour après 4 semaines d'absence dont 2 de vacances. La bière et les grillades ont fait mal. Va falloir relancer la progression. J'attends le retour d'un coach pour augmenter un peu le volume d'entraînement là où il faut, je détaillerai au prochain pointage.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 154.3 lb x 12 221.6 lb +3.5kg Soulevé de terre 308.6 lb x 1 308.6 lb +1.5kg Curl barre 59.5 lb x 15 84.9 lb Ø Barre au front 59.5 lb x 13 84.9 lb Ø Curl marteau 35.3 lb x 11 48.5 lb Ø Développé militaire 110.2 lb x 4 120.2 lb Ø Rowing barre 154.3 lb x 5 173.1 lb -11.5kg Back Squat 194 lb x 7 232.6 lb -1kg Front Squat 132.3 lb x 9 169.8 lb +5kg Développé assis aux haltères 33.1 lb x 13 47.4 lb Ø -
Slayter il y a 2 ans:29
Petite semaine.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 154.3 lb x 11 213.8 lb +6kg Rowing barre 137.8 lb x 12 198.4 lb Ø Barre au front 59.5 lb x 13 84.9 lb +2.5kg Soulevé de terre 220.5 lb x 11 305.3 lb +1kg Curl marteau 35.3 lb x 11 48.5 lb Ø Back Squat 176.4 lb x 10 234.8 lb +15.5kg Soulevé de terre jambes tendues 132.3 lb x 13 189.6 lb Ø Front Squat 110.2 lb x 13 158.7 lb Ø Développé assis aux haltères 33.1 lb x 13 47.4 lb +1kg -
Slayter il y a 2 ans:27.1
Cycle un peu dur, perfs un peu aléatoires.
Je galère au curl marteau, barre au front, Dev Mil H. Il faut peut-être que je mette l'accent dessus.
Front Sqt complètement à la rueExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 167.6 lb x 7 200.6 lb +7.5kg Soulevé de terre 286.6 lb x 3 303.1 lb +4kg Curl marteau 35.3 lb x 11 48.5 lb Ø Barre au front 57.3 lb x 11 79.4 lb +1.5kg Back Squat 189.6 lb x 3 200.6 lb -1.5kg Front Squat 132.3 lb x 7 158.7 lb -11kg Développé assis aux haltères 33.1 lb x 11 45.2 lb -4kg -
Slayter il y a 2 ans:26.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 35.3 lb x 11 48.5 lb Ø Soulevé de terre 286.6 lb x 2 294.3 lb Ø Développé couché 158.7 lb x 6 184.1 lb -7.5kg Barre au front 55.1 lb x 11 76.1 lb +1.5kg Front Squat 132.3 lb x 11 183 lb Ø Développé assis aux haltères 39.7 lb x 11 54 lb +0.5kg Back Squat 176.4 lb x 6 203.9 lb -4.5kg -
Slayter il y a 2 ans:25.3
Ça remonte tranquillement. Un cycle productif avec même un peu d'avance.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 145.5 lb x 11 200.6 lb +7.5kg Curl marteau 35.3 lb x 11 48.5 lb +3.5kg Soulevé de terre 286.6 lb x 2 294.3 lb +13.5kg Barre au front 55.1 lb x 10 72.8 lb +6.5kg Back Squat 154.3 lb x 11 213.8 lb +25kg Développé assis aux haltères 38.6 lb x 11 52.9 lb +5kg -
Slayter il y a 2 ans:17
Reprise après 2 ans d'arrêt.
6 semaines en 5x5 pour revenir de 50% à 80% des charges de travail précédentes.
Début 1er cycle en 5-3-1, à renouveler jusqu'à ce que ça casse ?
(seulement 2 séances hebdo : Bch+Sqt, DL+Trct)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 127.9 lb x 12 184.1 lb Ø Curl marteau 30.9 lb x 10 40.8 lb Ø Soulevé de terre 220.5 lb x 7 264.6 lb Ø Barre au front 44.1 lb x 10 58.4 lb Ø Développé assis aux haltères 33.1 lb x 9 41.9 lb Ø Back Squat 132.3 lb x 7 158.7 lb Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Développé incliné 132.3 lb x 12 189.6 lb il y a 2 ans Curl barre 70.5 lb x 10 93.7 lb il y a 2 ans Barre au front 66.1 lb x 11 91.5 lb il y a 2 ans Soulevé de terre 295.4 lb x 4 321.9 lb il y a 2 ans Curl marteau 35.3 lb x 12 50.7 lb il y a 2 ans Traction pronation Ø x 5 205 lb il y a 2 ans Back Squat - Série #1: 11@80
- Série #2: 11@80
- Série #3: 11@80
- Série #4: 5@100
- Récupération: ~240s220.5 lb x 5 248 lb il y a 2 ans Développé militaire 110.2 lb x 4 120.2 lb il y a 2 ans Dips + 11 lb x 9 249.1 lb il y a 2 ans Développé assis aux haltères 44.1 lb x 11 60.6 lb il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 52.9 lb x 11 72.8 lb il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 132.3 lb x 13 189.6 lb il y a 2 ans Rowing menton 70.5 lb x 12 101.4 lb il y a 2 ans Gainage Ø 100s Ø il y a 2 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Gainage Ø 80s Ø -20s il y a 2 ans Ø Back Squat 198.4 lb x 7 238.1 lb Ø il y a 2 ans Développé couché 185.2 lb x 6 215 lb +5.5kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 44.1 lb x 9 56.2 lb +1kg il y a 2 ans Développé incliné 132.3 lb x 12 189.6 lb Ø il y a 2 ans Traction pronation Ø x 5 202.8 lb -1kg il y a 2 ans Soulevé de terre 321.9 lb x 1 321.9 lb +2kg il y a 2 ans Curl barre 70.5 lb x 10 93.7 lb +1.5kg il y a 2 ans Rowing menton 70.5 lb x 12 101.4 lb +2kg il y a 2 ans Barre au front 66.1 lb x 11 91.5 lb +1.5kg il y a 2 ans Dips Ø x 10 240.3 lb -4kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 52.9 lb x 11 72.8 lb Ø il y a 2 ans Curl marteau 35.3 lb x 12 50.7 lb +1kg il y a 2 ans Front Squat 132.3 lb x 9 169.8 lb +5kg il y a 2 ans Rowing barre 154.3 lb x 5 173.1 lb -11.5kg il y a 2 ans Développé militaire 110.2 lb x 4 120.2 lb Ø il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 132.3 lb x 13 189.6 lb Ø il y a 2 ans
- 0 Evolution du physique
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- Evolution du score global
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Score
- 924pts Badges
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- 5756/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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Slayter il y a 2 ans:
@DingoLaBulle: J'aimerais bien voir l'exécution de ce strict curl parce que ça me paraît improbable comme performance 😐
Courage copain
Slayter il y a 2 ans:
@DingoLaBulle: Pourquoi (et même comment) tu vas faire un strict curl avec aussi lourd copain ? 🤔
Slayter n'a pas encore posté de message sur le forum.Slayter a liké le pointage de LeFappeur il y a 2 ans.
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