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Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de Slayter :🎯🔫🏋️♂️🏊♂️🤘🏍️🤿🥊🧗 Tout afficher
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- Grade: Musclay
- Score global: 32.6
- Classement: Non classé
- PDC +7 - Age: 34ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- S'entraine à: Body Sculpt Sarl ()
- Amis: 1 (afficher la liste)
- Popularité: 924pts
- Poids de corps: 82kg
- Taille: 175cm - mensurations
- Body-fat: 25%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: De temps en temps
- Alcool: De temps en temps
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Slayter il y a 2 ans:32.6Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 84 kg x 6 97.5 kg +5.5kg Développé incliné 60 kg x 12 86 kg Ø Curl barre 32 kg x 10 42.5 kg +1.5kg Barre au front 30 kg x 11 41.5 kg +1.5kg Soulevé de terre 146 kg x 1 146 kg +2kg Traction pronation Ø x 5 92 kg -1kg Back Squat 90 kg x 7 108 kg Ø Dips Ø x 10 109 kg -4kg Développé assis aux haltères 20 kg x 9 25.5 kg +1kg Rowing menton 32 kg x 12 46 kg +2kg Gainage Ø 80s Ø -20s Ø -
Slayter il y a 2 ans:31.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 32 kg x 9 41 kg +1kg Barre au front 28 kg x 13 40 kg Ø Soulevé de terre 144 kg x 1 144 kg Ø Développé couché 92 kg x 1 92 kg -1kg Curl marteau 16 kg x 12 23 kg +1kg Traction pronation Ø x 5 93 kg Ø Dips + 5 kg x 9 113 kg +2.5kg Back Squat 90 kg x 7 108 kg -2.5kg Développé couché incliné haltères 24 kg x 11 33 kg Ø Développé assis aux haltères 20 kg x 8 24.5 kg Ø Rowing menton 32 kg x 11 44 kg Ø -
Slayter il y a 2 ans:31.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 88 kg x 3 93 kg -0.5kg Barre au front 28 kg x 13 40 kg +4kg Soulevé de terre 144 kg x 1 144 kg -2kg Curl barre 28 kg x 19 40 kg Ø Traction pronation Ø x 5 93 kg +1.5kg Back Squat 80 kg x 11 110.5 kg Ø Dips Ø x 10 110.5 kg +1.5kg Développé couché incliné haltères 24 kg x 11 33 kg +13kg Développé assis aux haltères 18 kg x 11 24.5 kg -1kg Rowing menton 32 kg x 11 44 kg +5.5kg Gainage Ø 100s Ø +5s Ø -
Slayter il y a 2 ans:31.9
-9kg sur la balance depuis début d'année, je suis toujours une merde mais c'est une question de temps.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 134 kg x 4 146 kg +6kg Développé couché 86 kg x 4 93.5 kg Ø Curl barre 28 kg x 15 40 kg Ø Barre au front 28 kg x 9 36 kg Ø Traction pronation Ø x 4 91.5 kg -1kg Back Squat 80 kg x 11 110.5 kg -2kg Développé assis aux haltères 20 kg x 9 25.5 kg -2kg Rowing menton 28 kg x 11 38.5 kg -1.5kg Développé couché incliné haltères 14 kg x 20 20 kg -7.5kg Gainage Ø 95s Ø +5s Ø -
Slayter il y a 2 ans:31.4
Deuxième semaine, le nouveau programme a du mal à rentrer.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 7@78
- Série #2: 4@83
- Récupération: ~240s78 kg x 7 93.5 kg +6kg Curl barre 28 kg x 13 40 kg Ø Soulevé de terre - Série #1: 4@124
- Série #2: 1@140
140 kg x 1 140 kg +1.5kg Barre au front 28 kg x 9 36 kg Ø Traction pronation Ø x 4 92.5 kg +5.5kg Back Squat - Série #1: 11@80
- Série #2: 5@100
100 kg x 5 112.5 kg Ø Développé assis aux haltères 20 kg x 11 27.5 kg +2kg Dips Ø x 9 109 kg +13.5kg Rowing menton 28 kg x 13 40 kg Ø -
Slayter il y a 2 ans:31.4
Ça a monté mais je commence à galérer en maintien.... Je veux pas monter les glucides donc on va tenter de consolider en déficit pour dégraisser un peu (à moi le summerbody)
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 28 kg x 13 40 kg +7kg Soulevé de terre - Série #1: 3@120
- Série #2: 3@120
- Série #3: 2@135
- Série #4: 3@120
- Récupération: ~180s135 kg x 2 138.5 kg -1.5kg Développé couché - Série #1: 5@78
- Série #2: 2@82
- Récupération: ~180s78 kg x 5 87.5 kg +3kg Barre au front 28 kg x 9 36 kg +3kg Back Squat - Série #1: 11@80
- Série #2: 11@80
- Série #3: 11@80
- Série #4: 5@100
- Récupération: ~240s100 kg x 5 112.5 kg Ø Traction pronation Ø x 2 87 kg Ø Développé assis aux haltères 20 kg x 9 25.5 kg +5kg Développé couché incliné haltères 20 kg x 11 27.5 kg Ø Dips Ø x 5 95.5 kg Ø Gainage Ø 90s Ø Ø Ø -
Slayter il y a 2 ans:31.1
La fatigue est présente. Les perfs sont absentes.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 140 kg x 1 140 kg Ø Développé couché 80 kg x 3 84.5 kg -16kg Back Squat 100 kg x 5 112.5 kg +7kg Curl barre 23 kg x 17 33 kg -5.5kg Barre au front 23 kg x 13 33 kg -5.5kg Développé assis aux haltères 16 kg x 9 20.5 kg -1kg -
Slayter il y a 2 ans:30.5
De retour après 4 semaines d'absence dont 2 de vacances. La bière et les grillades ont fait mal. Va falloir relancer la progression. J'attends le retour d'un coach pour augmenter un peu le volume d'entraînement là où il faut, je détaillerai au prochain pointage.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 70 kg x 12 100.5 kg +3.5kg Soulevé de terre 140 kg x 1 140 kg +1.5kg Curl barre 27 kg x 15 38.5 kg Ø Barre au front 27 kg x 13 38.5 kg Ø Curl marteau 16 kg x 11 22 kg Ø Développé militaire 50 kg x 4 54.5 kg Ø Rowing barre 70 kg x 5 78.5 kg -11.5kg Back Squat 88 kg x 7 105.5 kg -1kg Front Squat 60 kg x 9 77 kg +5kg Développé assis aux haltères 15 kg x 13 21.5 kg Ø -
Slayter il y a 2 ans:29
Petite semaine.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 70 kg x 11 97 kg +6kg Rowing barre 62.5 kg x 12 90 kg Ø Barre au front 27 kg x 13 38.5 kg +2.5kg Soulevé de terre 100 kg x 11 138.5 kg +1kg Curl marteau 16 kg x 11 22 kg Ø Back Squat 80 kg x 10 106.5 kg +15.5kg Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 13 86 kg Ø Front Squat 50 kg x 13 72 kg Ø Développé assis aux haltères 15 kg x 13 21.5 kg +1kg -
Slayter il y a 2 ans:27.1
Cycle un peu dur, perfs un peu aléatoires.
Je galère au curl marteau, barre au front, Dev Mil H. Il faut peut-être que je mette l'accent dessus.
Front Sqt complètement à la rueExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 76 kg x 7 91 kg +7.5kg Soulevé de terre 130 kg x 3 137.5 kg +4kg Curl marteau 16 kg x 11 22 kg Ø Barre au front 26 kg x 11 36 kg +1.5kg Back Squat 86 kg x 3 91 kg -1.5kg Front Squat 60 kg x 7 72 kg -11kg Développé assis aux haltères 15 kg x 11 20.5 kg -4kg -
Slayter il y a 2 ans:26.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 16 kg x 11 22 kg Ø Soulevé de terre 130 kg x 2 133.5 kg Ø Développé couché 72 kg x 6 83.5 kg -7.5kg Barre au front 25 kg x 11 34.5 kg +1.5kg Front Squat 60 kg x 11 83 kg Ø Développé assis aux haltères 18 kg x 11 24.5 kg +0.5kg Back Squat 80 kg x 6 92.5 kg -4.5kg -
Slayter il y a 3 ans:25.3
Ça remonte tranquillement. Un cycle productif avec même un peu d'avance.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 66 kg x 11 91 kg +7.5kg Curl marteau 16 kg x 11 22 kg +3.5kg Soulevé de terre 130 kg x 2 133.5 kg +13.5kg Barre au front 25 kg x 10 33 kg +6.5kg Back Squat 70 kg x 11 97 kg +25kg Développé assis aux haltères 17.5 kg x 11 24 kg +5kg -
Slayter il y a 3 ans:17
Reprise après 2 ans d'arrêt.
6 semaines en 5x5 pour revenir de 50% à 80% des charges de travail précédentes.
Début 1er cycle en 5-3-1, à renouveler jusqu'à ce que ça casse ?
(seulement 2 séances hebdo : Bch+Sqt, DL+Trct)Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 58 kg x 12 83.5 kg Ø Curl marteau 14 kg x 10 18.5 kg Ø Soulevé de terre 100 kg x 7 120 kg Ø Barre au front 20 kg x 10 26.5 kg Ø Développé assis aux haltères 15 kg x 9 19 kg Ø Back Squat 60 kg x 7 72 kg Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Développé incliné 60 kg x 12 86 kg il y a 2 ans Curl barre 32 kg x 10 42.5 kg il y a 2 ans Barre au front 30 kg x 11 41.5 kg il y a 2 ans Soulevé de terre 134 kg x 4 146 kg il y a 2 ans Curl marteau 16 kg x 12 23 kg il y a 2 ans Traction pronation Ø x 5 93 kg il y a 2 ans Back Squat - Série #1: 11@80
- Série #2: 11@80
- Série #3: 11@80
- Série #4: 5@100
- Récupération: ~240s100 kg x 5 112.5 kg il y a 2 ans Développé militaire 50 kg x 4 54.5 kg il y a 2 ans Dips + 5 kg x 9 113 kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 20 kg x 11 27.5 kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 24 kg x 11 33 kg il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 13 86 kg il y a 2 ans Rowing menton 32 kg x 12 46 kg il y a 2 ans Gainage Ø 100s Ø il y a 2 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Gainage Ø 80s Ø -20s il y a 2 ans Ø Back Squat 90 kg x 7 108 kg Ø il y a 2 ans Développé couché 84 kg x 6 97.5 kg +5.5kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 20 kg x 9 25.5 kg +1kg il y a 2 ans Développé incliné 60 kg x 12 86 kg Ø il y a 2 ans Traction pronation Ø x 5 92 kg -1kg il y a 2 ans Soulevé de terre 146 kg x 1 146 kg +2kg il y a 2 ans Curl barre 32 kg x 10 42.5 kg +1.5kg il y a 2 ans Rowing menton 32 kg x 12 46 kg +2kg il y a 2 ans Barre au front 30 kg x 11 41.5 kg +1.5kg il y a 2 ans Dips Ø x 10 109 kg -4kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 24 kg x 11 33 kg Ø il y a 2 ans Curl marteau 16 kg x 12 23 kg +1kg il y a 2 ans Front Squat 60 kg x 9 77 kg +5kg il y a 2 ans Rowing barre 70 kg x 5 78.5 kg -11.5kg il y a 2 ans Développé militaire 50 kg x 4 54.5 kg Ø il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 13 86 kg Ø il y a 2 ans
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Score
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Slayter il y a 2 ans:
@DingoLaBulle: J'aimerais bien voir l'exécution de ce strict curl parce que ça me paraît improbable comme performance 😐
Courage copain
Slayter il y a 2 ans:
@DingoLaBulle: Pourquoi (et même comment) tu vas faire un strict curl avec aussi lourd copain ? 🤔
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