19.2
J-53 : A partir de maintenant, je vais faire de la muscu plus souvent, en espérant faire monter mes perfs.
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | 14 kg | x 11 | 19 kg | -1kg | |
| Barre au front | 30 kg | x 1 | 30 kg | +2.5kg | |
| Rowing barre | 55 kg | x 2 | 56.5 kg | +13.5kg | |
| Back Squat | 65 kg | x 5 | 73 kg | +1kg | |
| Soulevé de terre | 75 kg | x 1 | 75 kg | +11kg | |
| Dips | Ø | x 1 | 86.5 kg | Ø |
Vous devez être connecté pour publier une réaction.
