26.5
J-73. Ça continue et j'ai perdu un peu de poids.
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre | 60 kg | x 1 | 60 kg | +5kg | |
| Curl marteau | 26 kg | x 1 | 26 kg | +2kg | |
| Extension verticale avec haltère | 16 kg | x 1 | 16 kg | +0.5kg | |
| Curl incliné | 16 kg | x 5 | 18 kg | Ø | |
| Développé couché | 70 kg | x 3 | 74 kg | +7.5kg | |
| Barre au front | 25 kg | x 8 | 31 kg | -4kg | |
| Soulevé de terre | 90 kg | x 1 | 90 kg | +5kg | |
| Développé assis aux haltères | 18 kg | x 1 | 18 kg | -2kg | |
| Développé couché haltères | 22 kg | x 1 | 22 kg | -2.5kg | |
| Développé militaire | 30 kg | x 1 | 30 kg | +3.5kg |
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