DingoLaBulle il y a 3 ans: J-19, ça progresse toujours mais ça diminue un peu sur certain exercice.

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Curl barre	55.1 lb	x 12	79.4 lb	+13kg
Curl marteau	30.9 lb	x 12	44.1 lb	+3kg
Curl incliné	17.6 lb	x 9	22 lb	-1.5kg
Développé couché	66.1 lb	x 12	94.8 lb	+5.5kg
Rowing menton	44.1 lb	x 12	62.8 lb	Ø
Développé assis aux haltères	22 lb	x 12	30.9 lb	+2.5kg
Développé couché haltères	26.5 lb	x 12	37.5 lb	+3kg
Développé militaire	33.1 lb	x 3	34.2 lb	Ø