ArticleXV il y a 2 ans: Reprise de la salle après une longue période de pause
Pas de set, j'ai juste chercher les 1RM afin de prévoir le planning

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Back Squat	154.3 lb	x 13	221.6 lb	-6kg
Barre au front	55.1 lb	x 8	68.3 lb	-2kg
Curl barre	44.1 lb	x 14	62.8 lb	-4.5kg
Soulevé de terre	176.4 lb	x 12	253.5 lb	+28.5kg
Curl incliné	26.5 lb	x 5	29.8 lb	+1.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	132.3 lb	x 10	176.4 lb	-13kg
Curl marteau	26.5 lb	x 4	28.7 lb	-8kg
Extension verticale avec haltère	17.6 lb	x 9	22 lb	-8.5kg
Rowing à la barre T	66.1 lb	x 18	94.8 lb	-43kg
Développé assis aux haltères	26.5 lb	x 16	37.5 lb	-4kg
Développé couché incliné haltères	30.9 lb	x 18	44.1 lb	+2kg
Dips	Ø	x 6	194 lb	-24kg
Développé couché haltères	30.9 lb	x 23	44.1 lb	-11kg
Rowing menton	44.1 lb	x 18	62.8 lb	-11.5kg