Je faisais du sport le plus souvent pour me détendre dans les périodes de stress et d'anxiété.
Aujourd'hui, soit le besoin est devenu plus présent, soit le stress est devenu quotidien, ou bien les deux.
Pour l'instant je pratique assez souvent du footing et un peu de musculation à poids de corps à la maison.
Je compte commencer à aller à la salle de sport et peut être trouvé un dojo pour faire un peu de sport de combat: j'ai l'impression de stagner dans mes efforts avec la simple muscu à la maison.
Objectifs:
- Arrêter la cigarette et retrouver une activité physique plus saine.
- Gagner de la masse musculaire: j'en ai marre de ressembler à un phasme.
- Trouver un bon sport de combat pour évacuer toute la rage que j'ai en moi.
- Me sentir mieux dans ma peau et dans ma tête.
- (plus optionnel): contrôler un peu plus mon alimentation.
Tout afficher
-
-
Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 1 anDescription de ArticleXV :
-
- Grade: Fragile
- Score global: 3.6
- Classement: Non classé
- PDC +5.2 - Age: 30ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 836pts
- Poids de corps: 80.2kg
- Taille: 175cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: 90 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Souvent
- Alcool: Souvent
-
ArticleXV il y a 1 an:3.6On continue
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 77.2 lb x 7 92.6 lb +5kg Front Squat 28.7 lb x 90 40.8 lb -86kg Elévations latérales 26.5 lb x 13 37.5 lb -3.5kg Ø -
ArticleXV il y a 1 an:6.2
Reprise de la salle avec une fréquence un peu plus soutenue
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 55.1 lb x 12 79.4 lb -4kg Dips Ø x 8 219.4 lb +11.5kg Soulevé de terre 110.2 lb x 13 158.7 lb -43kg Développé couché 66.1 lb x 8 81.6 lb -37.5kg Développé assis aux haltères 19.8 lb x 13 28.7 lb -4kg -
ArticleXV il y a 2 ans:13.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb +4kg Curl marteau 30.9 lb x 9 39.7 lb +5kg Barre au front 44.1 lb x 13 62.8 lb -0.5kg Rowing barre 88.2 lb x 21 126.8 lb +17.5kg -
ArticleXV il y a 2 ans:11.4
Reprise de la salle en plus régulier, on va essayer de tenir le rythme
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 55.1 lb x 12 79.4 lb +7.5kg Développé incliné 110.2 lb x 9 141.1 lb -10.5kg Barre au front 55.1 lb x 6 63.9 lb -2kg Back Squat 132.3 lb x 10 176.4 lb -20.5kg Développé militaire 33.1 lb x 12 47.4 lb -21.5kg Hip-Thrust 110.2 lb x 10 146.6 lb -19.5kg Ø -
ArticleXV il y a 2 ans:15
Reprise de la salle après une longue période de pause
Pas de set, j'ai juste chercher les 1RM afin de prévoir le planningExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 154.3 lb x 13 221.6 lb -6kg Barre au front 55.1 lb x 8 68.3 lb -2kg Curl barre 44.1 lb x 14 62.8 lb -4.5kg Soulevé de terre 176.4 lb x 12 253.5 lb +28.5kg Curl incliné 26.5 lb x 5 29.8 lb +1.5kg Soulevé de terre jambes tendues 132.3 lb x 10 176.4 lb -13kg Curl marteau 26.5 lb x 4 28.7 lb -8kg Extension verticale avec haltère 17.6 lb x 9 22 lb -8.5kg Rowing à la barre T 66.1 lb x 18 94.8 lb -43kg Développé assis aux haltères 26.5 lb x 16 37.5 lb -4kg Développé couché incliné haltères 30.9 lb x 18 44.1 lb +2kg Dips Ø x 6 194 lb -24kg Développé couché haltères 30.9 lb x 23 44.1 lb -11kg Rowing menton 44.1 lb x 18 62.8 lb -11.5kg -
ArticleXV il y a 3 ans:33.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 55.1 lb x 10 72.8 lb Ø Back Squat 176.4 lb x 10 234.8 lb +6kg Barre au front 55.1 lb x 10 72.8 lb +6.5kg Soulevé de terre 154.3 lb x 8 190.7 lb Ø Rowing barre 66.1 lb x 10 88.2 lb -3kg Elévations latérales 39.7 lb x 6 45.2 lb +2kg Ø Hip-Thrust 132.3 lb x 12 189.6 lb Ø Ø -
ArticleXV il y a 3 ans:34.2
Séance plus courte, je n'ai pas réussi a finir les exos car j'étais à deux doigt de m'évanouir... faute d'une soirée bien alcoolisée la veille.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 198.4 lb x 6 230.4 lb Ø Curl marteau 35.3 lb x 10 46.3 lb +5kg Développé couché 132.3 lb x 8 164.2 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 154.3 lb x 10 205 lb +13kg Développé assis aux haltères 35.3 lb x 10 46.3 lb +1.5kg -
ArticleXV il y a 3 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 8 212.7 lb +11.5kg Dips Ø x 15 246.9 lb +4kg Back Squat 154.3 lb x 12 221.6 lb Ø Curl marteau 26.5 lb x 10 35.3 lb +3.5kg Soulevé de terre jambes tendues 132.3 lb x 10 176.4 lb +3kg Développé couché haltères 55.1 lb x 8 68.3 lb +18kg Développé assis aux haltères 35.3 lb x 8 43 lb +2.5kg Hip-Thrust 132.3 lb x 15 189.6 lb Ø Ø -
ArticleXV il y a 3 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 55.1 lb x 10 72.8 lb +1kg Développé couché 132.3 lb x 8 164.2 lb Ø Back Squat 154.3 lb x 12 221.6 lb +3.5kg Tractions supination Ø x 4 187.4 lb -11.5kg Soulevé de terre jambes tendues 132.3 lb x 9 169.8 lb +2.5kg Barre au front 44.1 lb x 10 58.4 lb +2kg Elévations latérales 30.9 lb x 10 40.8 lb Ø Ø Hip-Thrust 132.3 lb x 15 189.6 lb Ø Ø -
ArticleXV il y a 3 ans:31.3
J'ai fait d'autre exercices mais ils ne sont pas proposer par le site.
Est ce que l'option d'ajouter des exos a été programmer et c'est moi qui ne la trouve pas ?Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 8 212.7 lb +9kg Back Squat 154.3 lb x 11 213.8 lb +4kg Soulevé de terre jambes tendues 132.3 lb x 8 164.2 lb +31kg -
ArticleXV il y a 3 ans:31.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 132.3 lb x 8 164.2 lb Ø Dips Ø x 11 238.1 lb +4kg Back Squat 154.3 lb x 10 205 lb +3kg Rowing menton 66.1 lb x 10 88.2 lb +1.5kg -
ArticleXV il y a 3 ans:31.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 132.3 lb x 8 164.2 lb Ø Dips Ø x 10 229.3 lb -8kg Back Squat 154.3 lb x 9 198.4 lb +3.5kg Curl marteau 22 lb x 9 27.6 lb +0.5kg Rowing menton 66.1 lb x 9 84.9 lb -4.5kg -
ArticleXV il y a 3 ans:31.1
on avance, doucement mais surement
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing à la barre T 132.3 lb x 17 189.6 lb +53kg Dips Ø x 13 246.9 lb Ø Curl barre 55.1 lb x 9 70.5 lb -4kg Développé couché 132.3 lb x 8 164.2 lb +12.5kg Rowing menton 66.1 lb x 13 94.8 lb +4.5kg Soulevé de terre 154.3 lb x 8 190.7 lb +41.5kg -
ArticleXV il y a 3 ans:24.5
Changement de méthode, on passe en full body avec 3 séances par semaines.
Demain je vais aller me renseigner pour tout ce qui est nutrition dans le sport à la bibliothèque
Je débute dans le domaine, je pense acheter de la whey, vous avez de bonne recommandation niveau rapport qualité prix ?Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé incliné 132.3 lb x 8 164.2 lb +31kg Dips Ø x 13 246.9 lb +18.5kg Traction pronation Ø x 3 181.9 lb +2.5kg Back Squat 154.3 lb x 8 190.7 lb +30.5kg Curl marteau 22 lb x 8 26.5 lb -1.5kg Rowing barre 66.1 lb x 20 94.8 lb Ø -
ArticleXV il y a 3 ans:22.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 30.9 lb x 10 40.8 lb +6.5kg Curl barre 66.1 lb x 7 79.4 lb -5kg Curl incliné 22 lb x 8 26.5 lb +3.5kg Rowing barre 66.1 lb x 12 94.8 lb Ø -
ArticleXV il y a 3 ans:19.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 70.5 lb x 9 90.4 lb -3.5kg Tractions supination Ø x 5 192.9 lb +2.5kg Rowing menton 66.1 lb x 9 84.9 lb +1.5kg Dips Ø x 7 206.1 lb +6kg -
ArticleXV il y a 3 ans:19.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 79.4 lb x 8 98.1 lb -5.5kg Développé couché 110.2 lb x 8 136.7 lb +17kg Rowing menton 66.1 lb x 8 81.6 lb -4.5kg Développé assis aux haltères 30.9 lb x 8 37.5 lb -1.5kg Dips Ø x 5 192.9 lb -6kg -
ArticleXV il y a 3 ans:19.5
Reprise où j'ai poussé un peu sur la première série pour voir combien j'enchainais au maximum
Est ce que quelqu'un sait si on peut ajouter d'autre exercice à ceux qui sont proposé par le site ?Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 19.8 lb x 10 26.5 lb +0.5kg Développé assis aux haltères 30.9 lb x 10 40.8 lb +1.5kg Rowing barre 66.1 lb x 12 94.8 lb Ø Développé couché haltères 19.8 lb x 25 28.7 lb -27kg Pompes Ø x 15 Ø +7 Ø -
ArticleXV il y a 3 ans:18.3
Journée un peu spéciale, recherche des RM par groupes musculaires.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 110.2 lb x 1 110.2 lb +25.5kg Développé couché haltères 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Tractions supination Ø x 4 187.4 lb Ø Traction pronation Ø x 2 176.4 lb -2.5kg Curl marteau 26.5 lb x 6 29.8 lb -0.5kg Développé militaire 66.1 lb x 15 94.8 lb +6kg Rowing menton 66.1 lb x 11 91.5 lb +3kg Développé incliné 88.2 lb x 4 95.9 lb Ø Développé assis aux haltères 26.5 lb x 21 37.5 lb +4kg Rowing barre 66.1 lb x 20 94.8 lb +10kg Back Squat 110.2 lb x 5 123.5 lb +1kg -
ArticleXV il y a 3 ans:10.5
Reprise après les vacances franchement difficile et pas mal d'exercice arrivé à l’échec musculaire avant la fin de série
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 44.1 lb x 8 54 lb -6.5kg Curl marteau 22 lb x 14 30.9 lb +4kg Curl incliné 15.4 lb x 8 18.7 lb -1kg Rowing à la barre T 55.1 lb x 10 72.8 lb Ø Rowing barre 55.1 lb x 10 72.8 lb Ø -
ArticleXV il y a 3 ans:10.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 44.1 lb x 8 54 lb Ø Rowing menton 66.1 lb x 9 84.9 lb +12kg Dips Ø x 7 206.1 lb Ø Développé militaire 66.1 lb x 8 81.6 lb +24kg Développé couché 88.2 lb x 5 99.2 lb -1.5kg Développé couché incliné haltères 30.9 lb x 9 39.7 lb +1kg Développé assis aux haltères 22 lb x 10 28.7 lb Ø Pompes Ø x 8 Ø -13 Ø -
ArticleXV il y a 3 ans:8.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 55.1 lb x 8 68.3 lb Ø Traction pronation Ø x 3 181.9 lb Ø Curl incliné 17.6 lb x 8 20.9 lb Ø Curl marteau 15.4 lb x 14 22 lb -1.5kg Rowing à la barre T 55.1 lb x 10 72.8 lb Ø Back Squat 88.2 lb x 11 121.3 lb +2kg Rowing barre 55.1 lb x 10 72.8 lb +10kg Soulevé de terre 77.2 lb x 9 99.2 lb Ø -
ArticleXV il y a 3 ans:1.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 44.1 lb x 8 54 lb Ø Dips Ø x 7 206.1 lb -11.5kg Développé couché 88.2 lb x 6 102.5 lb Ø Développé couché incliné haltères 30.9 lb x 8 37.5 lb Ø Pompes Ø x 21 Ø -9 Ø -
ArticleXV il y a 3 ans:-0.9
Reprise du boulot
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 77.2 lb x 8 95.9 lb +15kg Rowing menton 44.1 lb x 10 58.4 lb +3.5kg Back Squat 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø Développé assis aux haltères 22 lb x 10 28.7 lb -1kg -
ArticleXV il y a 3 ans:0.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 44.1 lb x 12 62.8 lb Ø -
ArticleXV il y a 3 ans:1.7
Bon j'avoue que je comprends pas trop comment fonctionne le site pour bien renseigner les perfs... je pense que je suis entrain de rentrer n'importe quoi mais bon.
Est ce que quelqu'un peu me dire si dans "nombre de répétition" on doit mettre le total cumulé des séries, ou si on doit m'être qu'une seule série et le refaire pour chaque série ?
Merci de votre aide !Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 17.6 lb x 30 25.4 lb Ø Curl marteau 17.6 lb x 30 25.4 lb Ø Développé assis aux haltères 22 lb x 30 30.9 lb Ø Développé militaire 19.8 lb x 30 28.7 lb -8kg Pompes Ø x 30 Ø -15 Ø -
ArticleXV il y a 4 ans:0.9
On commence le programme Raptor Coaching pro, parti pour 4 séance par semaine.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips Ø x 30 231.5 lb Ø Curl marteau 17.6 lb x 30 25.4 lb -2.5kg Rowing menton 35.3 lb x 30 50.7 lb Ø Développé militaire 35.3 lb x 10 46.3 lb Ø Rowing barre 35.3 lb x 30 50.7 lb Ø Pompes Ø x 45 Ø +5 Ø -
ArticleXV il y a 4 ans:2.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 22 lb x 12 30.9 lb Ø Gainage Ø 110s Ø Ø Ø Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Tractions supination Ø x 8 212.7 lb il y a 3 ans Dips Ø x 15 246.9 lb il y a 3 ans Barre au front 55.1 lb x 10 72.8 lb il y a 3 ans Curl incliné 26.5 lb x 5 29.8 lb il y a 2 ans Rowing barre 88.2 lb x 21 126.8 lb il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 30.9 lb x 18 44.1 lb il y a 2 ans Gainage Ø 110s Ø il y a 4 ans Ø Pompes Ø x 45 Ø il y a 4 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Elévations latérales 26.5 lb x 13 37.5 lb -3.5kg il y a 1 an Ø Front Squat 28.7 lb x 90 40.8 lb -86kg il y a 1 an Développé couché 77.2 lb x 7 92.6 lb +5kg il y a 1 an Soulevé de terre 110.2 lb x 13 158.7 lb -43kg il y a 1 an Curl barre 55.1 lb x 12 79.4 lb -4kg il y a 1 an Développé assis aux haltères 19.8 lb x 13 28.7 lb -4kg il y a 1 an Dips Ø x 8 219.4 lb +11.5kg il y a 1 an Rowing barre 88.2 lb x 21 126.8 lb +17.5kg il y a 2 ans Curl marteau 30.9 lb x 9 39.7 lb +5kg il y a 2 ans Barre au front 44.1 lb x 13 62.8 lb -0.5kg il y a 2 ans Développé incliné 110.2 lb x 9 141.1 lb -10.5kg il y a 2 ans Hip-Thrust 110.2 lb x 10 146.6 lb -19.5kg il y a 2 ans Ø Back Squat 132.3 lb x 10 176.4 lb -20.5kg il y a 2 ans Développé militaire 33.1 lb x 12 47.4 lb -21.5kg il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 132.3 lb x 10 176.4 lb -13kg il y a 2 ans Développé couché haltères 30.9 lb x 23 44.1 lb -11kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 30.9 lb x 18 44.1 lb +2kg il y a 2 ans Rowing à la barre T 66.1 lb x 18 94.8 lb -43kg il y a 2 ans Curl incliné 26.5 lb x 5 29.8 lb +1.5kg il y a 2 ans Rowing menton 44.1 lb x 18 62.8 lb -11.5kg il y a 2 ans Extension verticale avec haltère 17.6 lb x 9 22 lb -8.5kg il y a 2 ans Tractions supination Ø x 8 212.7 lb +11.5kg il y a 3 ans Traction pronation Ø x 3 181.9 lb +2.5kg il y a 3 ans Pompes Ø x 15 Ø +7 il y a 3 ans Ø Gainage Ø 110s Ø Ø il y a 4 ans Ø
- 0 Evolution du physique
-
ArticleXV n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
-
Score
- 836pts Badges
-
- 5966/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
ArticleXV il y a 3 ans:
@Sankukai effectivement oui ça a l'air compliqué...
Après je pense que tu n'aurais aucun mal a trouver des volontaires sur le site pour t'apporter les données dont tu as besoin !
En tout cas, merci pour pour ta gestion du site et les réponses aux questions, c'est cool d'avoir un modérateur cool comme toi
ArticleXV il y a 3 ans:
@Sankukai Je n'y connais pas grand chose sur le fonctionnement du site ou du score global, mais est ce qu'il n'y a pas moyen de les implémenter ? Si on fait un exercice des épaules (par exemple les élévations latérales) est ce que ça peut faire progresser le score épaule et global de la même façon que le over head press ou le rowing menton ?
ArticleXV il y a 3 ans:
@Sankukai Super, merci beaucoup !
Mais on dirait qu'il n'est pas possible d'assigner l'exercice à une partie du corps ... Est ce que c'est encore moi qui trouve pas le truc évident ?
ArticleXV n'a pas encore posté de message sur le forum.ArticleXV a liké le message de Alphaplissken il y a 1 an.
ArticleXV a liké le message de LeFappeur il y a 3 ans.
ArticleXV a liké le message de Alphaplissken il y a 3 ans.
ArticleXV a liké le message de Alphaplissken il y a 3 ans.
ArticleXV a liké le message de Alphaplissken il y a 3 ans.
ArticleXV a liké le message de Alphaplissken il y a 3 ans.
