44.9
Semaine 19. Très content de ma progression, mais je vais doucement sur les jambes. Je vais passer 2 semaines à l'étranger pour le travail. Je vais essayer de m'entretenir et de continuer de prendre de la créatine.
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | + 11 lb | x 9 | 254.6 lb | -0.5kg | |
| Développé militaire | 132.3 lb | x 8 | 164.2 lb | Ø | |
| Curl barre | 76.1 lb | x 12 | 109.1 lb | +2kg | |
| Développé couché | 198.4 lb | x 7 | 238.1 lb | +2.5kg | |
| Back Squat | 220.5 lb | x 8 | 273.4 lb | -20kg | |
| Dips | + 27.6 lb | x 8 | 266.8 lb | -9kg |
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