44.9
Semaine 19. Très content de ma progression, mais je vais doucement sur les jambes. Je vais passer 2 semaines à l'étranger pour le travail. Je vais essayer de m'entretenir et de continuer de prendre de la créatine.
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | + 5 kg | x 9 | 115.5 kg | -0.5kg | |
| Développé militaire | 60 kg | x 8 | 74.5 kg | Ø | |
| Curl barre | 34.5 kg | x 12 | 49.5 kg | +2kg | |
| Développé couché | 90 kg | x 7 | 108 kg | +2.5kg | |
| Back Squat | 100 kg | x 8 | 124 kg | -20kg | |
| Dips | + 12.5 kg | x 8 | 121 kg | -9kg |
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