19.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | + 30 kg | x 1 | 95 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 130 kg | x 1 | 130 kg | Ø | |
| Développé couché | 80 kg | x 1 | 80 kg | Ø | |
| Développé militaire | 40 kg | x 8 | 49.5 kg | Ø | |
| Back Squat | 100 kg | x 1 | 100 kg | Ø | |
| Rowing barre | 50 kg | x 10 | 66.5 kg | Ø | |
| Curl marteau | 10 kg | x 10 | 13 kg | Ø | |
| Dips | + 30 kg | x 1 | 95 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 40 | Ø | Ø | Ø |
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