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Reprise de la musculation sérieusement en 2024. Objectif : avoir un body qui me rende fier et fasse de l'effet a mon mec 😎
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Dips | Ø | x 5 | 86 kg | Ø | |
| Relevé de genoux suspendu | Ø | x 5 | 86 kg | Ø | Ø |
| Elévation latérale debout haltères | 12 kg | x 5 | 13.5 kg | Ø | Ø |
| Curl assis 1 haltère concentré | 17 kg | x 7 | 20 kg | Ø | Ø |
| Tapie marche accélérée | 76.8 kg | x 30 | 110.5 kg | Ø | Ø |
| Développé nuque assis haltères | 34 kg | x 5 | 38 kg | Ø | Ø |
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