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Reprise de la musculation sérieusement en 2024. Objectif : avoir un body qui me rende fier et fasse de l'effet a mon mec 😎
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Dips | Ø | x 5 | 189.6 lb | Ø | |
| Relevé de genoux suspendu | Ø | x 5 | 189.6 lb | Ø | Ø |
| Elévation latérale debout haltères | 26.5 lb | x 5 | 29.8 lb | Ø | Ø |
| Curl assis 1 haltère concentré | 37.5 lb | x 7 | 44.1 lb | Ø | Ø |
| Tapie marche accélérée | 169.3 lb | x 30 | 243.6 lb | Ø | Ø |
| Développé nuque assis haltères | 75 lb | x 5 | 83.8 lb | Ø | Ø |
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