29.3
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre | 44 kg | x 8 | 54.5 kg | +2.5kg | |
| Barre au front | 38 kg | x 10 | 50.5 kg | -2.5kg | |
| Développé couché | 100 kg | x 1 | 100 kg | -4.5kg | |
| Développé militaire | 50 kg | x 10 | 66.5 kg | +6.5kg | |
| Curl incliné | 16 kg | x 10 | 21 kg | -3.5kg |
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