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Lundi 15 avril 2024, les séances jambes c'est les meilleures, je veux rien entendre
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
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Kick Back
- Série #1: 12@9
- Série #2: 12@11 - Série #3: 12@13 - Série #4: 10@15 - Récupération: ~90s |
34.8 lb | x 10 | 46.3 lb | Ø | Ø |
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Press
- Série #1: 12@155
- Série #2: 12@175 - Série #3: 12@195 - Série #4: 10@215 - Récupération: ~120s |
474 lb | x 10 | 631.6 lb | Ø | Ø |
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RDL
- Série #1: 12@12
- Série #2: 12@16 - Série #3: 12@18 - Série #4: 12@22 - Récupération: ~90s |
48.5 lb | x 12 | 69.4 lb | Ø | Ø |
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Hip thrust
- Série #1: 12@60
- Série #2: 11@100 - Série #3: 6@110 - Série #4: 2@130 - Récupération: ~120s |
220.5 lb | x 11 | 305.3 lb | Ø | Ø |
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