17.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | 12 kg | x 8 | 14.5 kg | Ø | |
| Développé couché incliné haltères | 24 kg | x 8 | 29.5 kg | Ø | |
| Développé couché haltères | 24 kg | x 8 | 29.5 kg | +2.5kg | |
| Rowing barre | 45 kg | x 8 | 55.5 kg | Ø | |
| Rowing menton | 30 kg | x 8 | 37 kg | Ø |
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