flaxe9 il y a 2 ans: Bon je reviens ici après une bonne année de merde. Première moitié de 2023, j'avais beaucoup progressé en muscu, j'avais atteint 78kg (+10kg) et j'avais enfin fait les 100kg au bench. Evidemment tout ce passait trop bien et fin juillet je me suis blessé à l'épaule droite. 2 mois sans sport et une petite perte de progression, malheureusement j'ai été trop impatient de reprendre le sport et je me suis déboité la même épaule au judo. 1 mois avec le bras dans l'attelle et 4 mois sans muscu. J'ai quand même fait un peu de sport pendant cette période pour m'entretenir un minimum mais au total c'est presque 6 mois sans faire le haut du corps et 6 kg qui ont été perdu. J'ai repris il y a 2 mois et les perfs commence à revenir et ça c'est motivant de fou. Bref désolé pour le pavé mais bon c'était une période un peu difficile.

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé couché	80 kg	x 6	92.5 kg	Ø
Développé assis aux haltères	22 kg	x 10	29 kg	Ø
Back Squat	100 kg	x 5	112.5 kg	Ø
Curl barre	27.5 kg	x 8	34 kg	Ø
Dips	Ø	x 20	110.5 kg	Ø