27.4
petite séance push qui s'est bien passé, presque au niveau de ce que je faisait post blessure
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
|
Dips
- Série #1: 16@12
- Série #2: 16@12 - Série #3: 15@12 - Série #4: 12@12 - Récupération: ~120s |
+ 26.5 lb | x 16 | 281.1 lb | +17kg | |
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Développé couché
- Série #1: 8@80
- Série #2: 8@80 - Série #3: 7@80 - Série #4: 7@80 - Récupération: ~180s |
176.4 lb | x 8 | 218.3 lb | +6.5kg | |
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Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24 - Série #3: 9@24 - Série #4: 8@24 - Récupération: ~180s |
52.9 lb | x 10 | 70.5 lb | +3kg |
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