ElioX il y a 2 ans: En Deload

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Barre au front	63.9 lb	x 10	84.9 lb	Ø
Rowing barre	132.3 lb	x 6	153.2 lb	Ø
Développé militaire	71.7 lb	x 9	99.2 lb	Ø
Curl marteau	19.8 lb	x 10	26.5 lb	Ø
Développé assis aux haltères	39.7 lb	x 6	45.2 lb	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	105.8 lb	x 8	131.2 lb	Ø
Développé couché	82.7 lb	x 8	102.5 lb	Ø
Back Squat	132.3 lb	x 4	144.4 lb	Ø
Développé couché haltères	39.7 lb	x 8	48.5 lb	Ø
Soulevé de terre	110.2 lb	x 8	136.7 lb	Ø