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14.5
ElioX il y a 2 ans: En Deload
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x10 29kg 38.5kg Ø
Rowing barre x6 60kg 69.5kg Ø
Over Head Press x9 32.5kg 45kg Ø
Curl marteau x10 9kg 12kg Ø
Développé assis aux haltères x6 18kg 20.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 48kg 59.5kg Ø
Développé couché x8 37.5kg 46.5kg Ø
Back Squat x4 60kg 65.5kg Ø
Développé couché haltères x8 18kg 22kg Ø
Soulevé de terre x8 50kg 62kg Ø
Poids de corps: 67kg
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