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J'espère que vous arrivez tous à être bien focus sur vos objetif (qu'ils soient sportif ou non ). Gros bisous
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | + 21.7 kg | x 8 | 111.5 kg | -1.5kg | |
| Barre au front | 33 kg | x 14 | 47.5 kg | +3kg | |
| Soulevé de terre | 105.8 kg | x 8 | 131 kg | -6kg | |
| Développé couché | 65.8 kg | x 7 | 79 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 17 kg | x 12 | 24.5 kg | +1kg | |
| Back Squat | 69.8 kg | x 9 | 89.5 kg | +2.5kg |
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