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J'espère que vous arrivez tous à être bien focus sur vos objetif (qu'ils soient sportif ou non ). Gros bisous
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | + 47.8 lb | x 8 | 245.8 lb | -1.5kg | |
| Barre au front | 72.8 lb | x 14 | 104.7 lb | +3kg | |
| Soulevé de terre | 233.2 lb | x 8 | 288.8 lb | -6kg | |
| Développé couché | 145.1 lb | x 7 | 174.2 lb | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 37.5 lb | x 12 | 54 lb | +1kg | |
| Back Squat | 153.9 lb | x 9 | 197.3 lb | +2.5kg |
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