Creatinator il y a 2 ans: Amélioration de mon max au deadlift suite à l"intégration de la créatine dans ma diète quotidienne. J'ai suivi ce comparatif des meilleurs créatines pour acheter mon complément : https://guide-creati...-creatine/

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre	190 kg	x 1	190 kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	115 kg	x 10	153 kg	+16.5kg