Emile il y a 2 ans: Je continue mon cycle de force avec 1 semaine de pause forcé à cause des vacances. Ca casse un peu les pieds mais la semaine pro ça devrait aller mieux.
Sinon, après avoie incorporé de la bonne d'Andrieu et du S.D.T sans sangle sur les dernière séries, je sens que ma poigne a bien augmentée. Je recommande à tout le monde pour avoir une force transférable dans la vie de tout les jours.

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Traction pronation	+ 37.5 lb	x 10	249.1 lb	-1kg
Barre au front	68.3 lb	x 18	98.1 lb	+1.5kg
Curl barre	61.7 lb	x 12	88.2 lb	+2.5kg
Soulevé de terre	250.9 lb	x 7	300.9 lb	-8.5kg
Développé militaire	98.8 lb	x 7	117.9 lb	-2kg
Développé couché	145.1 lb	x 6	167.6 lb	-9.5kg
Back Squat	162.7 lb	x 10	216.1 lb	-2.5kg