41.3
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | 75 kg | x 12 | 108 kg | +7.5kg | |
| Barre au front | 32 kg | x 14 | 46 kg | Ø | |
| Curl barre | 35 kg | x 10 | 46.5 kg | Ø | |
| Développé militaire | 46 kg | x 12 | 66 kg | +3kg | |
| Traction pronation | Ø | x 9 | 102.5 kg | -4kg | |
| Back Squat | 100 kg | x 10 | 133 kg | +3.5kg | |
| Extension verticale avec haltère | 12.5 kg | x 10 | 16.5 kg | -3.5kg | |
| Rowing à la barre T | 50 kg | x 9 | 64 kg | Ø | |
| Soulevé de terre jambes tendues | 78 kg | x 12 | 112 kg | +11.5kg | |
| Développé couché incliné haltères | 26 kg | x 12 | 37.5 kg | Ø |
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