chiendlakas il y a 2 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé couché	165.3 lb	x 12	238.1 lb	+7.5kg
Barre au front	70.5 lb	x 14	101.4 lb	Ø
Curl barre	77.2 lb	x 10	102.5 lb	Ø
Développé militaire	101.4 lb	x 12	145.5 lb	+3kg
Traction pronation	Ø	x 9	226 lb	-4kg
Back Squat	220.5 lb	x 10	293.2 lb	+3.5kg
Extension verticale avec haltère	27.6 lb	x 10	36.4 lb	-3.5kg
Rowing à la barre T	110.2 lb	x 9	141.1 lb	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	172 lb	x 12	246.9 lb	+11.5kg
Développé couché incliné haltères	57.3 lb	x 12	82.7 lb	Ø