25.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | Ø | x 10 | 106.5 kg | +5kg | |
| Curl incliné | 14 kg | x 10 | 18.5 kg | Ø | |
| Extension verticale avec haltère | 10 kg | x 10 | 13 kg | -1kg | |
| Développé couché | 55 kg | x 10 | 73 kg | -1.5kg | |
| Développé incliné | 50 kg | x 7 | 60 kg | +2.5kg | |
| Back Squat | 70 kg | x 8 | 86.5 kg | -6kg | |
| Rowing barre | 50 kg | x 8 | 62 kg | -12.5kg | |
| Développé assis aux haltères | 16 kg | x 10 | 21 kg | Ø | |
| Soulevé de terre jambes tendues | 50 kg | x 10 | 66.5 kg | -34.5kg | |
| Rowing menton | 15 kg | x 15 | 21.5 kg | -6kg |
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