Boyaaaaaa il y a 2 ans: Passage en salle depuis 6 mois, je fais plus beaucoup de libre surtout des machines et pas mal d'uni. Ca m'a fait exploser, fin de pdm à 105kg. En sèche actuellement, les perfs ont un peu chuté mais ça reste correct.
Les jambes ont explosées depuis 1 an, je les ai fracassées au squat, mais c'était trop limitant, maintenant c'est go presse à 300 en série et le V squat à 150 en essayant d'étirer les quadri au max (façon sissy), ça marche pas mal

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Curl marteau	34 kg	x 12	49 kg	+6kg
Développé couché prise serrée	112 kg	x 7	134 kg	-10kg
Développé assis aux haltères	40 kg	x 8	49.5 kg	-0.5kg
Développé couché incliné haltères	46 kg	x 10	61 kg	+15kg
Rowing à la barre T	70 kg	x 10	93 kg	Ø
Back Squat	130 kg	x 10	173 kg	+30.5kg