Boyaaaaaa il y a 2 ans: Passage en salle depuis 6 mois, je fais plus beaucoup de libre surtout des machines et pas mal d'uni. Ca m'a fait exploser, fin de pdm à 105kg. En sèche actuellement, les perfs ont un peu chuté mais ça reste correct.
Les jambes ont explosées depuis 1 an, je les ai fracassées au squat, mais c'était trop limitant, maintenant c'est go presse à 300 en série et le V squat à 150 en essayant d'étirer les quadri au max (façon sissy), ça marche pas mal

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Curl marteau	75 lb	x 12	108 lb	+6kg
Développé couché prise serrée	246.9 lb	x 7	295.4 lb	-10kg
Développé assis aux haltères	88.2 lb	x 8	109.1 lb	-0.5kg
Développé couché incliné haltères	101.4 lb	x 10	134.5 lb	+15kg
Rowing à la barre T	154.3 lb	x 10	205 lb	Ø
Back Squat	286.6 lb	x 10	381.4 lb	+30.5kg