43.6
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | 90 kg | x 11 | 124.5 kg | -5kg | |
| Développé incliné | 70 kg | x 10 | 93 kg | -7.5kg | |
| Rowing barre | 65 kg | x 14 | 93.5 kg | -3.5kg | |
| Curl incliné | 14 kg | x 12 | 20 kg | +1kg | |
| Back Squat | 90 kg | x 11 | 124.5 kg | -5kg | |
| Soulevé de terre | 100 kg | x 10 | 133 kg | +17.5kg | |
| Développé militaire | 40 kg | x 11 | 55 kg | -0.5kg | |
| Développé assis aux haltères | 20 kg | x 11 | 27.5 kg | -5.5kg |
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