chiendlakas il y a 2 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Curl barre	82.7 lb	x 12	119 lb	+7.5kg
Développé couché	170.9 lb	x 10	227.1 lb	-5kg
Traction pronation	Ø	x 8	218.3 lb	-3.5kg
Développé militaire	110.2 lb	x 8	136.7 lb	-4kg
Rowing à la barre T	110.2 lb	x 10	146.6 lb	+2.5kg
Développé assis aux haltères	55.1 lb	x 8	68.3 lb	+1kg
Curl marteau	39.7 lb	x 9	50.7 lb	+2kg