42.7
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre | 37.5 kg | x 12 | 54 kg | +7.5kg | |
| Développé couché | 77.5 kg | x 10 | 103 kg | -5kg | |
| Traction pronation | Ø | x 8 | 99 kg | -3.5kg | |
| Développé militaire | 50 kg | x 8 | 62 kg | -4kg | |
| Rowing à la barre T | 50 kg | x 10 | 66.5 kg | +2.5kg | |
| Développé assis aux haltères | 25 kg | x 8 | 31 kg | +1kg | |
| Curl marteau | 18 kg | x 9 | 23 kg | +2kg |
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