54.2
De retour après une blessure à la main
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Barre au front | 45.5 kg | x 12 | 65.5 kg | Ø | |
| Dips | + 45 kg | x 9 | 159.5 kg | -32kg | |
| Traction pronation | + 20 kg | x 9 | 127 kg | -5.5kg | |
| Développé couché prise serrée | 91 kg | x 8 | 113 kg | -15kg | |
| Tractions supination | + 10 kg | x 11 | 123 kg | -7kg | |
| Développé couché | 91 kg | x 8 | 113 kg | -6.5kg | |
| Soulevé de terre jambes tendues | 91 kg | x 9 | 117 kg | -14kg | |
| Curl barre | 25.5 kg | x 17 | 36.5 kg | Ø |
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