47.2
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | + 30 kg | x 10 | 130.5 kg | +8.5kg | |
| Développé assis aux haltères | 26 kg | x 12 | 37.5 kg | -2.5kg | |
| Curl marteau | 22 kg | x 10 | 29 kg | -0.5kg | |
| Curl barre | 35 kg | x 10 | 46.5 kg | Ø | |
| Développé couché incliné haltères | 34 kg | x 10 | 45 kg | -2kg | |
| Dips | + 35 kg | x 6 | 119.5 kg | -10kg | |
| Back Squat | 100 kg | x 6 | 116 kg | -8kg |
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