31.3
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
|
Dips
- Série #1: 9
- Série #2: 9 - Série #3: 9 - Récupération: ~120s |
Ø | x 9 | 119.5 kg | Ø | |
|
Curl barre
- Série #1: 10@25
- Série #2: 10@25 - Série #3: 10@25 - Récupération: ~120s |
25 kg | x 10 | 33 kg | -3kg | |
|
Développé militaire
- Série #1: 12@32
- Série #2: 12@32 - Série #3: 12@32 - Série #4: 14@32 - Récupération: ~180s |
32.5 kg | x 12 | 46.5 kg | +8kg |
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