28.4
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | 16 kg | x 12 | 23 kg | +2kg | |
| Traction pronation | + 6 kg | x 8 | 94 kg | +1.5kg | |
| Dips | + 30 kg | x 6 | 116 kg | -6kg | |
| Développé couché | 75 kg | x 3 | 79 kg | -5.5kg | |
| Tractions supination | + 6 kg | x 8 | 94 kg | -2kg | |
| Rowing menton | 38 kg | x 8 | 47 kg | -3.5kg | |
| Back Squat | 75 kg | x 3 | 79 kg | -8kg |
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