49.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | + 45 kg | x 4 | 123 kg | -7.5kg | |
| Développé couché prise serrée | 90 kg | x 6 | 104.5 kg | -1kg | |
| Curl marteau | 22 kg | x 12 | 31.5 kg | +2.5kg | |
| Développé couché | 110 kg | x 1 | 110 kg | +2kg | |
| Soulevé de terre jambes tendues | 125 kg | x 5 | 140.5 kg | Ø | |
| Dips | + 40 kg | x 6 | 125 kg | +5.5kg | |
| Développé militaire | 35 kg | x 20 | 50 kg | -8kg |
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