TricasseDEF il y a 1 an: Première semaine de ma reprise en main.

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé couché	57.5 kg	x 5	64.5 kg	Ø
Soulevé de terre	85 kg	x 5	95.5 kg	Ø
Curl barre	15 kg	x 8	18.5 kg	Ø
Développé incliné	40 kg	x 6	46.5 kg	Ø
Curl marteau	6 kg	x 10	8 kg	Ø
Rowing barre	37.5 kg	x 8	46.5 kg	Ø
Cur concentré	4 kg	x 12	5.5 kg	Ø	Ø
Shrug aux haltères	14 kg	x 12	20 kg	Ø	Ø
Tirage horizontal	20 kg	x 12	28.5 kg	Ø	Ø
Tirage vertical	35 kg	x 8	43.5 kg	Ø	Ø
Kickback aux haltères	4 kg	x 12	5.5 kg	Ø	Ø
Extension triceps à la corde	15 kg	x 12	21.5 kg	Ø	Ø
Dip assisté à la machine	70 kg	x 8	86.5 kg	Ø	Ø
Pull-over aux haltères	10 kg	x 10	13 kg	Ø	Ø
Écarté incliné aux haltères	6 kg	x 12	8.5 kg	Ø	Ø
Développé décliné aux haltères	14 kg	x 8	17 kg	Ø	Ø