70.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Rowing à la barre T | 140 kg | x 5 | 157.5 kg | +41.5kg | |
| Rowing barre | 140 kg | x 5 | 157.5 kg | +28kg | |
| Curl marteau | 36.5 kg | x 10 | 48.5 kg | +14kg | |
| Traction pronation | + 40 kg | x 5 | 140.5 kg | +13.5kg | |
| Back Squat | 200 kg | x 1 | 200 kg | +45kg | |
| Soulevé de terre | 220 kg | x 1 | 220 kg | +30kg | |
| Tractions supination | + 50 kg | x 1 | 135 kg | +4.5kg | |
| Curl barre | 47.5 kg | x 11 | 65.5 kg | +9.5kg | |
| Barre au front | 47.5 kg | x 7 | 57 kg | Ø | |
| Développé couché | 120 kg | x 1 | 120 kg | +5kg | |
| Développé militaire | 70 kg | x 1 | 70 kg | Ø | |
| Développé couché haltères | 42.5 kg | x 8 | 52.5 kg | +8.5kg |
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