kebabiceps il y a 1 an:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères	32 kg	x 10	42.5 kg	+5kg
Curl marteau	22 kg	x 12	31.5 kg	+7.5kg
Curl incliné	18 kg	x 12	25.5 kg	+4kg
Dips	+ 50 kg	x 6	135 kg	+20kg
Développé couché haltères	42 kg	x 8	52 kg	+1kg
Rowing barre	74 kg	x 8	91.5 kg	+19.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	95 kg	x 8	118 kg	Ø
Back Squat	80 kg	x 8	99 kg	-12.5kg