23.6
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Back Squat | 100 kg | x 10 | 133 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 25 kg | x 8 | 31 kg | Ø | |
| Développé couché incliné haltères | 32 kg | x 8 | 39.5 kg | Ø | |
| Développé couché | 70 kg | x 8 | 86.5 kg | Ø | |
| Développé couché haltères | 34 kg | x 8 | 42 kg | Ø | |
| Dips | Ø | x 12 | 102 kg | Ø | |
| Curl marteau | 10 kg | x 12 | 14 kg | Ø | |
| Traction pronation | Ø | x 3 | 75 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 55 | Ø | Ø | Ø |
| Gainage | Ø | 120s | Ø | Ø | Ø |
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