38.2
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | 13.6 kg | x 12 | 19.5 kg | -1.5kg | |
| Développé assis aux haltères | 30 kg | x 8 | 37 kg | +1kg | |
| Développé couché | 73.4 kg | x 12 | 105.5 kg | +8kg | |
| Rowing barre | 72 kg | x 10 | 96 kg | +3kg | |
| Curl marteau | 18.1 kg | x 12 | 26 kg | +2kg | |
| Développé militaire | 45 kg | x 10 | 60 kg | -3kg | |
| Développé couché haltères | 30 kg | x 14 | 43 kg | -3.5kg |
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