garuga il y a 9 mois:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Dips	+ 122.5 kg	x 1	209.5 kg	+4.5kg
Traction pronation	+ 40 kg	x 6	147.5 kg	+7.5kg
Tractions supination	+ 60 kg	x 2	151 kg	+6kg
Développé assis aux haltères	50 kg	x 4	54.5 kg	+2kg
Back Squat	212.5 kg	x 1	212.5 kg	+7.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	180 kg	x 6	209 kg	+10.5kg
Développé couché	150 kg	x 1	150 kg	+10kg
Développé couché haltères	60 kg	x 6	69.5 kg	+4kg