29.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Back Squat | 90 kg | x 10 | 120 kg | +12kg | |
| Rowing barre | 70 kg | x 8 | 86.5 kg | +6.5kg | |
| Barre au front | 28 kg | x 10 | 37 kg | +5kg | |
| Développé assis aux haltères | 22 kg | x 10 | 29 kg | +2.5kg | |
| Développé couché haltères | 28 kg | x 12 | 40 kg | Ø | |
| Développé couché incliné haltères | 26 kg | x 10 | 34.5 kg | +1.5kg | |
| Curl marteau | 14 kg | x 10 | 18.5 kg | Ø |
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