52.9
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | + 40 kg | x 20 | 159.5 kg | Ø | |
| Curl incliné | 25 kg | x 12 | 36 kg | Ø | |
| Soulevé de terre jambes tendues | 180 kg | x 1 | 180 kg | Ø | |
| Curl marteau | 26 kg | x 12 | 37.5 kg | Ø | |
| Curl barre | 40 kg | x 12 | 57.5 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 180 kg | x 1 | 180 kg | Ø | |
| Développé couché haltères | 37 kg | x 15 | 53 kg | Ø | |
| Tractions supination | Ø | x 22 | 102 kg | Ø | |
| Développé couché | 85 kg | x 2 | 87 kg | Ø | |
| Développé couché incliné haltères | 27 kg | x 15 | 38.5 kg | Ø | |
| Développé couché prise serrée | 50 kg | x 12 | 72 kg | Ø | |
| Développé incliné | 50 kg | x 15 | 72 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 20 kg | x 10 | 26.5 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 100 | Ø | Ø | Ø |
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