52.7
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | 18 kg | x 20 | 25.5 kg | Ø | |
| Barre au front | 40 kg | x 12 | 57.5 kg | Ø | |
| Développé couché | 80 kg | x 12 | 115 kg | +1kg | |
| Curl marteau | 22 kg | x 20 | 31.5 kg | Ø | |
| Rowing barre | 75 kg | x 15 | 108 kg | Ø | |
| Curl incliné | 18 kg | x 20 | 25.5 kg | Ø | |
| Développé militaire | 40 kg | x 20 | 57.5 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 20 kg | x 18 | 28.5 kg | Ø | |
| Développé couché incliné haltères | 22 kg | x 20 | 31.5 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 50 | Ø | Ø | Ø |
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