52.7
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | 39.7 lb | x 20 | 56.2 lb | Ø | |
| Barre au front | 88.2 lb | x 12 | 126.8 lb | Ø | |
| Développé couché | 176.4 lb | x 12 | 253.5 lb | +1kg | |
| Curl marteau | 48.5 lb | x 20 | 69.4 lb | Ø | |
| Rowing barre | 165.3 lb | x 15 | 238.1 lb | Ø | |
| Curl incliné | 39.7 lb | x 20 | 56.2 lb | Ø | |
| Développé militaire | 88.2 lb | x 20 | 126.8 lb | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 44.1 lb | x 18 | 62.8 lb | Ø | |
| Développé couché incliné haltères | 48.5 lb | x 20 | 69.4 lb | Ø | |
| Pompes | Ø | x 50 | Ø | Ø | Ø |
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