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| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Barre au front | 40 kg | x 7 | 48 kg | +12kg | |
| Développé couché | 80 kg | x 6 | 92.5 kg | +2.5kg | |
| Extension verticale avec haltère | 14 kg | x 6 | 16 kg | -1kg | |
| Dips | Ø | x 8 | 118 kg | Ø | |
| Développé couché incliné haltères | 25 kg | x 6 | 29 kg | +2kg |
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