18.4
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé incliné | 55 kg | x 10 | 73 kg | +20kg | |
| Développé couché | 60 kg | x 10 | 80 kg | +13.5kg |
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| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé incliné | 55 kg | x 10 | 73 kg | +20kg | |
| Développé couché | 60 kg | x 10 | 80 kg | +13.5kg |