19.5
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | + 10 kg | x 6 | 89 kg | +2.5kg | |
| Soulevé de terre | 102.5 kg | x 5 | 115 kg | +2.5kg | |
| Développé couché | 55 kg | x 8 | 68 kg | Ø | |
| Front Squat | 67.5 kg | x 5 | 75.5 kg | Ø | |
| Développé couché prise serrée | 45 kg | x 8 | 55.5 kg | Ø | |
| Développé militaire | 37.5 kg | x 6 | 43.5 kg | Ø | |
| Dips | + 16 kg | x 6 | 96 kg | -8kg |
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