-3.7
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | 40 kg | x 10 | 53 kg | Ø | |
| Traction pronation | Ø | x 10 | 70.5 kg | Ø | |
| Tractions supination | Ø | x 10 | 70.5 kg | Ø | |
| Dips | + 20 kg | x 3 | 77 kg | Ø | |
| Front Squat | 30 kg | x 5 | 33.5 kg | Ø | |
| Back Squat | 30 kg | x 5 | 33.5 kg | Ø | |
| Développé militaire | 10 kg | x 5 | 11 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 20 kg | x 5 | 22.5 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 80 | Ø | +20 | Ø |
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