53.1
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre jambes tendues | 145 kg | x 10 | 193 kg | Ø | |
| Développé couché | 102.5 kg | x 10 | 136.5 kg | Ø | |
| Développé couché prise serrée | 80 kg | x 14 | 115 kg | Ø | |
| Traction pronation | Ø | x 12 | 119.5 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 30 kg | x 8 | 37 kg | Ø | |
| Curl incliné | 14 kg | x 10 | 18.5 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 50 | Ø | Ø | Ø |
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