32.4
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | 22 kg | x 12 | 31.5 kg | Ø | |
| Traction pronation | + 10 kg | x 12 | 136.5 kg | +9kg | |
| Développé couché | 95 kg | x 1 | 95 kg | +3kg |
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