40.4
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Tractions supination | + 33 kg | x 8 | 145 kg | +5.5kg | |
| Dips | + 20 kg | x 15 | 149.5 kg | +1.5kg | |
| Développé couché | 82.5 kg | x 11 | 114 kg | -1kg | |
| Front Squat | 85 kg | x 25 | 122 kg | -22kg | |
| Curl barre | 30 kg | x 12 | 43 kg | +7kg | |
| Développé militaire | 30 kg | x 17 | 43 kg | -10kg | |
| Rowing menton | 30 kg | x 20 | 43 kg | Ø |
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