Dante il y a 7 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Barre au front	176.4 lb	x 10	234.8 lb	-6.5kg
Développé militaire	330.7 lb	x 1	330.7 lb	Ø
Extension verticale avec haltère	66.1 lb	x 10	88.2 lb	Ø
Développé couché prise serrée	396.8 lb	x 1	396.8 lb	-5kg
Rowing barre	308.6 lb	x 10	411.2 lb	Ø
Dips	+ 220.5 lb	x 1	440.9 lb	+100kg
Soulevé de terre	661.4 lb	x 1	661.4 lb	Ø
Développé couché	440.9 lb	x 1	440.9 lb	-5kg
Développé assis aux haltères	110.2 lb	x 10	146.6 lb	-13.5kg
Back Squat	573.2 lb	x 1	573.2 lb	Ø
Curl barre	220.5 lb	x 1	220.5 lb	-6.5kg
Développé incliné	352.7 lb	x 3	372.6 lb	+4kg
Curl marteau	99.2 lb	x 8	122.4 lb	-4.5kg
Front Squat	396.8 lb	x 3	420 lb	-14.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	529.1 lb	x 1	529.1 lb	-10kg
Traction pronation	+ 55.1 lb	x 8	341.7 lb	+11kg
Rowing menton	220.5 lb	x 6	255.7 lb	-4kg
Développé couché incliné haltères	132.3 lb	x 8	164.2 lb	-6kg
Tractions supination	Ø	x 26	317.5 lb	Ø
Développé couché haltères	154.3 lb	x 5	173.1 lb	-8kg
Curl incliné	57.3 lb	x 10	76.1 lb	-5.5kg
Gainage	Ø	350s	Ø	-10s	Ø
Pompes	Ø	x 140	Ø	-2	Ø

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