53.3
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | 75 kg | x 22 | 108 kg | -2.5kg | |
| Dips | + 17.5 kg | x 7 | 136 kg | -27.5kg | |
| Développé couché incliné haltères | 30 kg | x 12 | 43 kg | +10kg | |
| Développé incliné | 55 kg | x 12 | 79 kg | -1kg | |
| Développé couché | 55 kg | x 27 | 79 kg | -11kg | |
| Développé couché haltères | 30 kg | x 8 | 37 kg | +8.5kg |
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