53.3
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | 165.3 lb | x 22 | 238.1 lb | -2.5kg | |
| Dips | + 38.6 lb | x 7 | 299.8 lb | -27.5kg | |
| Développé couché incliné haltères | 66.1 lb | x 12 | 94.8 lb | +10kg | |
| Développé incliné | 121.3 lb | x 12 | 174.2 lb | -1kg | |
| Développé couché | 121.3 lb | x 27 | 174.2 lb | -11kg | |
| Développé couché haltères | 66.1 lb | x 8 | 81.6 lb | +8.5kg |
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