PiotrD il y a 7 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère	22.5 kg	x 13	32 kg	+5.5kg
Dips	+ 17.5 kg	x 12	163.5 kg	+27.5kg
Barre au front	45 kg	x 12	64.5 kg	+21.5kg
Développé couché incliné haltères	30 kg	x 12	43 kg	Ø
Développé couché haltères	30 kg	x 8	37 kg	Ø