-3.4
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | 14 kg | x 8 | 17 kg | Ø | |
| Développé couché incliné haltères | 12 kg | x 8 | 14.5 kg | Ø | |
| Extension verticale avec haltère | 4 kg | x 12 | 5.5 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 8 kg | x 8 | 9.5 kg | Ø |
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